40sub40-betatrailrunner-1

Posted On 4 enero, 2015 By In Material And 2215 Views

Equipándose para la 10K

Si bien es cierto que estamos ante una carrera de corta distancia en la que vamos a invertir algo menos de 40 minutos debemos tener en cuenta a la hora de elegir nuestra equipación algunas premisas importantes. A una semana de la 10K Divina Pastora de Valencia me gustaría repasar cual va a ser el material que voy a utilizar y hacer un pequeño análisis del mismo.

Prendas ligeras y de corte ergonómico

Es interesante que la ropa que llevemos el día de la carrera sea ligera y transpirable. Además de ajustarse bien a nuestro cuerpo. Cada vez las prendas tiene un corte mucho más ergonómico para facilitar los movimientos naturales del mismo y evitar cualquier tipo de roce.

El clima el día de la carrera

Generalmente por la ubicación geográfica de nuestra ciudad lo normal es poder correr con un pantalón corto y una camiseta incluso de tirantes. La idea es llevar el menor numero de capas posible, en una carrera intensa y rápida vamos a generar el suficiente calor como para no pasar frío (siempre y cuando sea un ritmo alegre). Por ello intentaremos llevar la menor cantidad de prendas posible. En caso de que haga un frío intenso y sobretodo viento podemos llevar unos manguitos para los brazos, guantes y gorro. Sin duda son las manos quizá las que mas pueden sufrir esas bajas temperaturas.

¿Y si llueve?

Pues si llueve, como en la pelicula… bailaremos bajo la lluvia o en este caso correremos bajo ella. Yo personalmente creo que si vas a invertir algo menos de 40 minutos no vale la pena, a no ser que diluvie, protegerse con un chubasquero. Aunque sea una chaqueta preparada para ello la deshidratación y la sudoración va a ser mucho más intensa. Con la adrenalina por las nubes y un buen ritmo la lluvia no va a ser un problema a nivel físico, será mucho más complicada por la falta de adherencia en algunas zonas.

40sub40-betatrailrunner-9

Zapatillas bien domadas

Sin duda el caballo de batalla y el eje central en cuanto al material que vamos a utilizar lo tenemos en nuestros pies. Las zapatillas van a ser nuestro punto de contacto con respecto al suelo y ellas serán las que nos den tracción, amortiguación y sujeción en la carrera. Por ello nunca estrenes zapatillas en carrera, es una norma básica, pero que en ocasiones aunque parezca mentira se ignora. El día de la carrera las zapatillas tienen que formar parte de ti, debes de haberlas testado bien antes y estar a gusto con ellas. Átate bien los cordones, si hace falta dales tres nudos! parar a atarte los cordones en una 10K puede echar por los suelos tu marca.

Malla o pantalón

Al final esto es una decisión personal, muchos corredores prefieren correr con malla en vez de pantalón corto y viceversa. Lo importante es que si eliges pantalón corto (tipo maratón) tengas claro que no vas a acabar con la entrepierna escaldada. Aunque es una carrera corta hay que intentar evitar este tipo de problemas. Yo personalmente esta vez correré con malla corta aunque me siento igual de cómodo con pantalón corto. Cuestión estética al más puro estilo de postureo :)

Prohibido estrenar

De la misma manera que hemos comentado que hay que evitar estrenar zapas, esto vale para todo lo que lleves encima. Ropa, calcetines, zapas… y si te has decido por adquirir un pulsometro GPS averigua antes de salir como funciona para evitar estrés de última hora.

El calcetín, el gran olvidado

Va a ser la capa que contacte con tu pie de manera directa, si has invertido más de 100€ en unas zapatillas, estírate un poco más y cómprate unos calcetines de calidad. No es ninguna tontería un buen calcetín te hará sentir mas confortable y evitar rozadura y deslizamientos dentro de la zapatilla.

40sub40-betatrailrunner-2

A groso modo estas serían unas indicaciones generales para preparar el material que vamos a utilizar en la 10K. A continuación os haré un breve resumen de material que llevaré en esta competición gracias a Passatge Esport.

Camiseta Nike Dri Fit Racing

Muy destacable en esta camiseta es su ligereza, llama la atención al tenerla en las manos. Realizada en tejido Dri Fit nos da la posibilidad de disfrutar del running sintiéndonos siempre secos, os lo dice alguien que suda jugando al ajedrez. El sistema capilariza el sudor evitando tener esa sensación tan incómoda de estar mojado. De tacto sedoso con el modelo Racing amarillo no pasarás desde luego desapercibido, además incluye dos lineas reflectantes en las mangas para mejorar la visibilidad de noche. Su patrón ergonómico y con costuras planas hacen que al llevarla no notes ninguna molestia para poder realizar movimientos de manera natural.

40sub40-betatrailrunner-4

Malla Nike Dri Fit Tech

Misma tecnología Dri Fit que en la camiseta que nos da la posibilidad de tener ese tacto seco aunque estemos sudados. Buen ajuste ergonómico con costuras planas. Ausencia total de efecto compresivo. Bolsillo en la parte trasera para llevar llaves o un gel, además de algunos detalles reflejantes para mejorar la visibilidad del corredor.

40sub40-betatrailrunner-6

Zapatillas Salming Speed

Siguiendo la misma filosofía del modelo que analicé en su día las Salming Distance nos aporta además una mayor ligereza (290r) siendo una opción muy interesante para afrontar una carrera de distancia media/corta. La marca sueca sigue una linea muy enfocada en la manera de correr natural y es por ello que encontraremos en este modelo un drop de 5mm y una ausencia generalizada de refuerzos agresivos a la hora de sujetar el pie. De hecho su suela está diseñada para mejorar la flexión a la altura estudiada (TGS 62/75) mejorando el aterrizaje y el despegue en esta zona del pie. Observaremos además una tejido creado en tres capas que nos proporcionará un ajuste perfecto. Las sensaciones con estas zapatillas son muy parecidas que con las Salming, algo más duras al tener una suela más fina pero siempre confortables. Muy ligeras dan la posibilidad de trasladar toda la potencia del pie al suelo e impulsarse con facilidad.

40sub40-betatrailrunner-5

Calcetines Lurbel Distance

Estos calcetines los utilicé ya en su día en la Maratón de Valencia y su resultado fue excepcional. Personalmente me gustan los calcetines con algo de cuerpo y este lo tiene. Ajuste ergonómico y sin costuras se adaptará al pie de manera perfecta. Muchas veces el gran olvidado el calcetín estará en contacto con nuestra piel y será el transmisor del movimiento directo entre planta y zapatilla. Por ello el tejido tiene que evitar rozaduras y ampollas así como dar el soporte óptimo al pie.

40sub40-betatrailrunner-7

Este será el equipo que utilizaré en la 10K Divina Pastora de Valencia que podríamos resumir en ligero y ergonómico. Al final lo importante sobre este punto es que lo que vayas a utilizar no te reste y que te sientas a gusto con él. ¿Ya tienes listo el tuyo?

40sub40-betatrailrunner-8

Tags : , , , , , , , ,

About

Sucman

Siempre me he considerado un "corredor en prácticas" y espero seguir aprendiendo a vuestro lado durante mucho tiempo. El virus del running me pico hace un par de años y desde entonces no he dejado de correr. Runner sin pedigree, doy mi punto de vista y describo mis vivencias en este pequeño blog. Un punto de vista cercano y ameno donde podrás consultar datos sobre material, competición, reflexiones y una de mis pasiones, la cocina.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *